Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), tamém conhecida como Pressão alta, é uma doença crônica não-transmissível, e que vem aumentando nas últimas décadas. Se não cuidar e prevenir pode acarretar a doença no futuro em que a maioria das vezes só é controlada com uso de medicamento.
O que é?
Quando as artérias dificultam a passagem do sangue, o coração precisa bombear com mais força, resultado de um esforço extra do coração para distribuir sangue por vasos que desenvolveram aumento de resistência á passagem de líquido, consequentemente aumentando a pressão nas veias.
Quem apresenta maiores riscos de ter hipertensão?
- É freqüente na raça negra
- Aumenta com a idade
- É mais comum em homens com até 50 anos
- Em mulheres após 50 anos
- Ocorre mais em diabéticos
- Principalmente em pessoas que já tiveram hipertensão
Alimentos que devam ser evitados em excesso
Os alimentos termogênicos, que aumentam a frequencia cardíaca e que tenham grande quantidade de sal/sódio na sua composição como:
- Café
- Chá Verde
- Canela
- Pimenta
- Molhos prontos
- Molho shoyo
- Embutidos e Congelados
Prevenção
Dicas para controlar a hipertensão arterial
Se você tem pressão alta, é importante trabalhar em conjunto com seu médico e nutricionista, planejando um programa de controle adequado.
- Controle periodicamente sua pressão arterial, aferindo e com uso de medicamentos.
- Deixe de fumar.
- Minimize o uso do álcool.
- Mantenha seu peso ideal.
- Faça exercícios físicos sob orientação médica.
- Evite alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, de porco e embutidos. Eles contêm grande quantidade de colesterol, que é prejudicial à saúde.
- Diminua o sal nos seus alimentos, e passe a observar a quantidade de Sódio (Na) ou Sal nos rótulos dos alimentos que já são prontos ou congelados, opne pelo que tem menos de 2g.
- Evite a tensão. Enfrente melhor a vida.
Uma dieta balanceada e exercicio fisico podem melhorar sua pressão arterial.
Regina Reis
